config.xxhdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

Dacă doriți să vă împingeți antrenamentele HIIT de ardere a caloriilor, care elimină grăsimile, la nivelul următor, ar trebui să începeți să săriți.

Nu zile la sală, desigur. Săriți peste greutăți în favoarea uneia dintre cele mai eficiente piese de echipament pe care probabil le așezați: frânghia de sărituri.

 Rute de antrenament Jump Rope HIIT pentru a arde grăsimi și a antrena cardio 

Antrenamentele cardio la domiciliu pot fi mai ușoare decât crezi - mai ales dacă ai o frânghie. Un antrenament cu coarda de salt poate fi o modalitate distractivă și provocatoare de a intra în cardio atunci când trebuie să stați într-un singur loc. Saltul cu frânghia vă poate ajuta să vă maximizați antrenamentul, chiar dacă aveți doar câteva minute. Provocă serios sistemul cardiovascular, contribuind în același timp la îmbunătățirea coordonării și a forței musculare.

Nu puteți obține motivația pentru a ajunge la sală? Treci peste! Coarda de sărit arde mai mult de 10 calorii pe minut în timp ce vă întărește picioarele, fundul, umerii și brațele. Și nu durează mult pentru a culege mari recompense. Puteți arde mai mult de 200 de calorii în două sesiuni de 10 minute în fiecare zi (da ... adică 1000 de calorii pe săptămână).

Saltul de coardă (denumit și saltul de coardă) este un element de bază în programul de condiționare al boxerului.
Saltul de coardă este, de asemenea, o modalitate excelentă de a se potrivi într-o sesiune de cardio eficientă atunci când sunteți în mișcare - aruncați-vă doar coarda de salt în bagajul de mână! Probabil că te vei simți complet energizat și după ce ai sărit coarda.

Încercați să adăugați rutinele noastre de antrenament la planul dvs. de forță existent sau faceți-l singur ca antrenament cardio. Adăugați o coardă de salt la antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) și sunteți într-un antrenament dracului. Saltul cu frânghia este o modalitate excelentă de a arde acele calorii suplimentare în timp ce te antrenezi pe tot corpul.

 Rutină de pierdere în greutate a cablului de salt - Programul Home Cardio HIIT 

Una dintre cele mai bune metode pentru a intra într-un antrenament rapid și eficient este să folosiți coarda pentru rutina de rezistență HIIT. Și în timp ce alergarea este o alegere populară atunci când vine vorba de antrenamentele HIIT, există mai multe motive pentru a ridica o coardă de salt.

Ce mai astepti? Sper la asta!
Oferim antrenamente scurte și intense la domiciliu, care combină intervale de cardio, folosind o coardă de salt, cu mișcări de antrenament pentru forța greutății corporale.

Jump Rope Workout Program

Cea mai recentă versiune a Jump Rope Workout Program

Alte versiuni